Hogyan tudok a normál hétköznapokban emelkedett érzelmet előállítani? 

You are currently viewing Hogyan tudok a normál hétköznapokban emelkedett érzelmet előállítani? 

Itt egy egyszerű gyakorlat a kaliforniai HeartMath kutató intézet iránymutatása alapján, amivel meg tudod emelni az érzelmi szinted bármikor a nap folyamán

Lépj ki egy kicsit a napi rutinból és helyezd a figyelmed és a tudatod a szívedre, a mellkasod közepére.

Képzeld el, hogy a szíveden vagy a mellkasodon keresztül lélegzel be és ki, és lélegezz lassabban és mélyebben mint a normál légzésed.

Egyszerűen találj egy laza ritmust, ami kényelmes és helyezd folyamatosan a figyelmed a szív körüli területre.

Miközben folytatod ezt a szív fókuszú légzést, igyekezz megtapasztalni egy emelkedett érzelmet, mint a nagyrabecsülés, szeretet, gondoskodás valaki vagy valami iránt az életedben.

Felidézhetsz és újra megtapasztalhatsz egy alkalmat, amikor szeretetet, vagy csodálatot éreztél egy ember vagy egy házi kedvenc iránt vagy élvezted a természet szépségét, vagy elértél valamilyen célt, vagy egyszerűen csak lélegezz hálával és szeretettel.

Ahogy ezt teszed, növeled a koherencia szintedet.Az idegrendszered szinkronizálódik. Hormonok jelennek meg a testedben, amik megújítanak. A szívedből jelzések indulnak az agyadhoz, így megnyílik a lehetőség, hogy még több emelkedett érzelmet tudj megtapasztalni.

Gyakorold ezt néhányszor a nap folyamán és egyre jobbá válsz benne, így tested egyre egészségesebbé válik.