Valószínűleg hozzászokott a tested, hogy a magas szénhidrát tartalmú ételekkel dopamin hormont tud előállítani. Ez az úgynevezett “jóérzés hormon” árasztja el a testünket, az öröm és jutalom pillanataiban.

Azok a fajta ételek, mint az édességek és más magas szénhidrát tartalmú ételek folyamatosan előállítják ezt, és idővel egyre többet kell enned belőlük, hogy a megfelelő dopamin szint előálljon, függővé válsz tőlük, mint, ahogy a dohányos függ a nikotintól.

Ezért ilyen automatikus gondolatok jelennek meg az agyadban, mint, vedd le azt a csokit a polcról, nyisd ki a hűtőt és keress valamit, még lefekvés előtt is nassolj valamit, és hasonlók.

Mit tehetsz ebben az esetben?

Tipp 1:

Állíts elő más módon dopamint, ami egyébként is növeli az egészséged! Kutatások igazolták, hogy a rendszeres testmozgás képes dopamint előállítani, tehát ezt mindenképpen érdemes bevezetned. Egyébként kalóriát éget, tehát elősegíti a felesleges zsír eltávolítását a testedről.

A magas érzelmi állapot is állít elő dopamint, tehát legyél minél többet ebben az állapotban, mint az öröm, a lelkesedés, a hála, a szeretet és hasonlók. Ezt az érzelmi állapotot meditációban elő tudod állítani, például az “Öröm, szeretet, hála” című meditációval. Minél többször teszed ezt, annál inkább tudsz ebben az állapotban lenni a nap hátralévő részében is. Ennek a “mellékhatása” szintén egy egészségesebb testi működés ( a sejtjeid megfelelő géneket olvasnak ki és megfelelő fehérjéket állítanak elő általuk)

Tipp 2:

Legyél még tudatosabb, és szoktasd le magad ezekről a fajta ételekről. Cseréld le őket alacsonyabb kalória tartalmú ételekre, mint például a zöldségek, gyümölcsök és hasonlók. Amikor megjelenik az evési kényszer, ilyeneket egyél, például normál chipsz helyett zöldség csipszet. (Hasonlóan a dohányoshoz, aki le akar szokni, és amikor jön a dohányzás kényszer bekap egy rágót.)

Ha változtatsz az étkezéseden, egy-két hét után már könnyebben fog menni, a tested kezd hozzászokni az új környezethez.

Motiváld magad, gyűjtsd össze, hogy miért szeretnél leszokni, hiszen azért itt túl kell lépni önmagadon, és ehhez kell akarat. A motivációhoz egy kis gyakorlati javaslat: minden nap mérd meg a súlyod és vezesd egy táblázatban és rajzolj grafikont (excel, vagy applikáció a mobilodon, pl aktiBMI). Ezzel minden nap rajta tudod tartani a figyelmed az elért súlycsökkenésen és nem fogod elrontani a grafikonod egy kis nassolással.

Tipp 3:

Végezd a “Teremtsd meg a jövőd!” meditációt és válaszd az ideális testsúlyú, egészségesen táplálkozó önmagad a kvantum mezőben és érezd azt az érzést, ahogyan éreznéd magad ha ez már megvalósult volna (mert ez már létezik a kvantum mezőben)

Hajrá!!! Fog az menni!