Ebben az esetben valószínűleg már jó ideje ebben a szorongó érzelmi állapotban vagy, a tested elöntötték a stressz hormonok és ehhez jól hozzá is szokott, mint a drog függő a drogokhoz. A tested az agyadtól olyan gondolatokat kér, amelyek még többet előállítanak ezekből a hormonokból, így benne vagy egy gondolat-érzelem-gondolat körforgásba, ami benne tart ebben a szorongó állapotban. Időnként, ha valami miatt ki tudsz lépni ezekből a gondolatokból, – például kapsz egy jó hírt, vagy megölel a gyermeked vagy hasonlók -, akkor rövid ideig jobban érzed magad, de hamar újra beszippant ez az állapot. Erről a gondolat-érzelem-gondolat körforgásról a képzés sorozat 3. leckében beszéltünk részletesen

Valahogy el kell érned, hogy képes legyél tudatosan kilépni ezekből a negatív gondolatokból, amik futnak a fejedben.

Lehetnek ilyen gondolataid, hogy: 

• “én ebből az állapotból már biztosan nem tudok kijönni, csak egyre rosszabb lesz.” vagy
• “a családom is csak szenved miattam, csak egy púp vagyok így a hátukon”, vagy
• “már nem fogok tudni semminek sem örülni.”
• “nekem a meditáció sem működik, én nem vagyok képes rá, hogy gyakoroljam” 

Ilyen és hasonló gondolatok, amik a jövővel kapcsolatos negatív forgatókönyveket írnak le, benne tartanak ebben a negatív érzelmi állapotban.

Ki kell lépned ezekből, meg kell változtatnod ezeket. Igen de hogyan?

Tipp: Kezdj el magadban egy “Mi van ha……?” játékot.

Figyeld meg, milyen negatív forgatókönyvek futnak a fejedben és ezzel a játékkal változtasd meg őket.

Kezdj el feltenni magadnak ilyen “Mi van ha… szavakkal kezdődő kérdéseket.

• Mi van ha mégis képes vagyok kikerülni ebből az állapotból? 
• Mi van ha egyre jobban leszek? 
• Mi van ha képes vagyok a családomnak is segíteni? 
• Mi van ha a családom is tud segíteni nekem? 
• Mi van ha mégis működik a meditáció az esetemben is? 
• Mi van ha képes vagyok örülni valaminek?

Mi van ha…. (és illessz be ide bármilyen pozitív forgatókönyvet)

Ezekkel a kérdésekkel a figyelmed ráirányul valami pozitívra, amitől elindul a változás.

Ezt gyakorold folyamatosan újra és újra és egyre többször fogod kicsit jobban érezni magad és adj hálát minden alkalommal, amikor jobban érzed magad. 

Ha már rá tudod venni magad, hogy meditálj, gyakorold naponta.

Minden helyzetből van kiút, neked is sikerülhet.