Ez a cikk, a magyar fordítása Dr Joe Dispenza ápilis 23.-i blogbejegyzésének.
Néhány héttel ezelőtt elkezdtük vizsgálni a kétség fogalmát – miért merül fel, hogyan ismerhetjük fel az elme azon szintjét, amely a kétséghez vezet, és hogyan kezdjünk el vele dolgozni. Ha lemaradtál a Kétséggel való munka I. részéről, itt olvashatod el.
Ott hagytuk abba a kételyekkel való munka kulcsáról való beszélgetést, hogy megtanuljuk, hogyan változtassuk meg az elménk – vagy tudatosságunk – szintjét az energiánk megváltoztatásával. Ami elkerülhetetlenül ezután következik:
Oké, de – hogyan?
Az I. részben az első lépést tárgyaltuk: tudatosítani a tudatossági szintedet – vagyis azt, hogy mit gondolsz és hogyan érzel bármilyen körülményről, ami a kétséget okozza -, és észrevenni, hogy az hogyan befolyásolja a kilátásaidat. Most pedig beszéljünk arról, hogyan dolgozhatsz a kétségekkel ennek a megértése által.
A tudatosság ápolása
Ahogy az első résznél is tetted, gondolj egy kihívást jelentő helyzetre az életedben – csak ezúttal olyanra, amellyel éppen most szembesülsz. Ez lehet egy romló egészségi állapot … tartós pénzügyi gondok … vagy talán egy mélyülő párkapcsolati konfliktus.
Most pedig, alkalmazva azt, amit a tudatossági szintedről tanultál, nézd meg, hogy rá tudsz-e hangolódni és tudatosítani ezt most. Ugyanazokat az érzéseket érzed, ugyanazokat a gondolatokat gondolod, vagy ugyanazokat a dolgokat teszed, amiket mindig is tettél, hogy megpróbáld kezelni a problémát? Más szóval, ugyanarról a tudatossági szintről próbálod megoldani a problémát, amely a probléma kialakulásához vezetett?
Ha kihívásnak érzed, hogy megpróbáld így látni magad, ne aggódj – és ne ítéld el magad. A túlélési ösztöneink annyira keményen be vannak huzalozva, hogy nehéz lehet bármilyen objektivitást tanúsítani önmagunkkal kapcsolatban, amikor a hozzájuk kapcsolódó érzések – például félelem, szorongás, aggodalom, bizalmatlanság, frusztráció, vereség vagy neheztelés – aktiválódnak.
És ha ilyen kihívás jelenik meg előttünk, különösen, ha az kiszámíthatatlan vagy ismeretlen, akkor ezekből az érzésekből néhányat felszínre hozhat – a kétségekkel együtt. De ne csüggedj. Ha el tudod kapni a személyes reakcióidat, miközben megpróbálod meghatározni a tudatossági szintedet, máris növeled a tudatosságodat. Ez azért van, mert a tudatosság az tudatosság. Ezért az első lépés az, hogy tudatosítsd a tudattalan énedet.
Most pedig dolgozzunk azon, hogy kifejlesszük ezt a virágzó tudatosságot, hogy megváltoztassuk az energiánkat. A legjobb módja ennek, ha először a meditációk során gyakorlod.
Az érzelmek felemelése; a szíved megnyitása
Mielőtt elkezdenéd, gondold át a meditációddal kapcsolatos szándékaidat. Mivel a kétségekkel dolgozol, és azzal, hogyan változtasd meg a tudatossági szintedet az energiád megváltoztatásával, itt van néhány dolog, amire összpontosíthatsz:
- Állítsd fel azt a szándékot, hogy a túlélés függőségi érzelmeiből – amelyek a kétséget táplálják – a teremtés emelkedett érzelmeibe lépj át (ne feledd, a szíved a kreatív központod): öröm, csodálat, kíváncsiság, áhítat, hála, együttérzés és törődés. Úgy tapasztaltam, hogy nincs jobb módja az energiád megváltoztatásának, mint a tiszta szeretethez kapcsolódó érzelmek átélése. Ez a tudatosság – és az energia – a szív; a negyedik energiaközpont.
- Ahhoz, hogy segítsd érezni ezeket az emelkedett érzelmeket, gyakorold a szíved megnyitását a meditációd során.
Ha csak ezt a két dolgot teszed a meditációd során, akkor meg fogod érezni azt az energiát és érzelmeket, amelyek ahhoz kapcsolódnak, hogy milyen érzés egy új valóságban lenni – egy olyanban, ahol a helyzet, amelyben vagy, jelentősen különbözik. És pusztán ez a tevékenység megváltoztatja az energiádat. Miért? Gondolj az érzelmekre úgy, mint “mozgásban lévő energiára” – vagyis amikor megváltoztatod az érzelmeidet, megváltoztatod az energiádat.
És ahogy már sokszor mondtam: Ha megváltoztatod az energiádat, megváltoztatod az életedet.
Amikor érzed az új jövőd érzelmeit, feljebb tekered a bizalom erősségét – és lejjebb a kétségekét. Hirtelen elkezdesz tudatossá válni, és olyan lehetőségeket tudatosítani, amelyekre korábban nem is gondoltál.
Az érzés memorizálása; az elme építése
Lényegében arra használod a meditációs gyakorlatodat, hogy a testedet és az elmédet új érzelmekre és másfajta gondolkodásra neveld – ami új viselkedéshez vezet. E gyakorlat révén “memorizálod az érzést”, hogy egy másik világban élsz; olyan világban, ahol egy új tapasztalat – ebben az esetben egy probléma megoldása – már megtörtént.
Megtanulod, hogyan építsd fel és használd az új elmét; olyat, amelyik képes tudatában maradni az új gondolatoknak és lehetőségeknek – nemcsak a meditáció alatt, hanem azután is, hogy kinyitottad a szemed és visszatértél a mindennapi életbe. Eleve ezért végzed a meditációt.
A cél az, hogy a korlátozott hit állapotából a korlátlan hit állapotába juss el. És mivel a hiedelem nem más, mint egy gondolat, amit újra és újra végiggondolsz, emlékeztetned kell magad, hogy ne gondolkodj többé a régi módon, hanem kezdj el új módon gondolkodni – amíg el nem hiszed ezeket az új gondolatokat. Ekkor felépítettél egy új elmét – és egyúttal eltávolítottad a régit.
A legjobb része ennek a gyakorlatnak az, hogy nem kell tudnod, hogyan fog megváltozni a helyzet (ez az ismert); csak meg kell változtatnod az energiádat, és élned kell azzal a lehetőséggel, hogy a helyzet már megváltozott. Vagyis az ismeretlenben élsz – de kétségek nélkül.
Térjünk vissza a helyzethez, amivel jelenleg szembesülsz. Ha pénzügyi stresszről van szó, lehet, hogy megrekedtél a túlélési érzelmekben és gondolatokban, amelyek a félelmen, aggodalmon és bűntudaton alapulnak – hogy ez soha nem fog megváltozni; hogy soha nem lesz elég pénzed; hogy a családod jövője és jóléte negatívan fog alakulni. Lehet, hogy másokhoz hasonlítod magad, és úgy érzed, nem vagy méltó arra, hogy neked is legyen bőséged – vagy szégyelled magad, hogy nem vagy összeérhető velük.
Így most, amikor meditáció előtt belépsz a “gondolkodási dobozodba”, tudatában vagy a tudatosság (vagy tudattalan) azon szintjének, amely a problémát táplálja. Ez segít azonosítani azokat az érzéseket és gondolatokat, amelyeket meditációd során gyakorolni szeretnél. Más szóval, tisztáztad azokat az érzelmeket, amelyeket meg akarsz változtatni ahhoz, hogy megváltoztasd az energiádat – mert pontosan ezek azok az érzelmek, amelyek megakadályozzák, hogy meglásd a változást, és kétségeket okoznak neked. Amikor ezeket az ismerős érzelmeket érzed, nem tudsz hinni egy másfajta jövőben – és hajlamosabb vagy hinni abban, amit a múltból ismersz.
Amikor tehát meditáció közben belépsz a “játékdobozodba”, gyakorolod a felfokozott érzelmek érzését – mert ezek hatására hiszel ebben az új jövőben. Ezért van az, hogy néhányan ebben a munkában – olyanok, akik más módokon változtattak az egészségükön vagy az életkörülményeiken – néha naponta kétszer vagy háromszor meditálnak. Azért teszik, hogy legyőzzék a kételyeiket és a krónikus hitetlenségüket – az energiájuk és az érzelmi állapotuk megváltoztatásával. Azért csinálják, hogy újra és újra hinni tudjanak.
Tehát a meditációdban gyakorolhatod azt, hogy mérhetetlen hálát érzel azért, hogy minden szükségleted teljesül. Vagy azt a hatalmas könnyedséget és megkönnyebbülést, ami azzal a szabadsággal jár, hogy azt csinálsz, amit akarsz – amikor csak akarod. Vagy ráhangolódsz arra a nagyszerű örömre, hogy annyi bőséged van, hogy elajándékozhatod – és örömet áramoltathatsz másoknak.
Gyakorolod, hogy szeretetet érezz az életed iránt – annak minden része iránt, beleértve azokat a nehézségeket is, amelyek a felébredés és a lehetőségek e pillanatához vezettek.
A túléléstől az alkotásig: A győzelem
Amit ezeken a gyakorlatokon keresztül megtanulsz tenni, az az, hogy megnyitod és aktiválod a kreatív központodat – a szívet – és felismered, vagy tudatosítod a már létező lehetőségeket azáltal, hogy egy új elmét építesz az agyadba és a testedbe is. Ezáltal megváltoztatod az energiádat – és ezáltal a tudatosságodat.
Elkezdesz egy új gondolkodás- és érzésmódot kialakítani – ami lehetővé teszi, hogy új és más módon viselkedve nézz szembe az életed kihívásaival. Ahogy csiszolod ezeket a készségeket, olyan megoldásokat fedezel fel, amelyek mindig is ott voltak – csak nem láttad őket a tudatosságnak arról a szintjéről, amely a problémát először is létrehozta.
Ha meg tudod tanítani a testednek, hogy milyen érzés ebben az új jövőben lenni, és folyamatosan emlékezteted magad arra, hogyan közelítsd meg a problémát új tudatossággal, akkor a meditációdba egy régi emberként léptél be (ugyanaz a régi ember, ugyanazzal a régi problémával és ugyanazzal a régi megoldási képtelenséggel), és egy új emberként jöttél ki belőle – új tudatossággal. Megnyitottad a szívedet egy új lehetőség előtt.
A túlélésből a teremtés felé mozdultál el. És ez már önmagában is győzelem.
Idővel fejlesztheted a gyakorlatodat és a perspektívádat, hogy amikor kétségek merülnek fel – mint ahogy ez a változás folyójában bárkinél előfordulhat -, azok ne terheljenek túl. Ehelyett katalizátorrá válhatnak az életedben. Segíthetnek felismerni az elméd szintjét, tisztázni a szándékaidat, és újra elkötelezni magad a munka mellett. Ha így dolgozol a kétségekkel, megváltoztathatod az energiádat – és megváltoztathatod az életedet.
Az eredeti blog bejegyzés angolul ide kattintva érhető el.
A Dr Joe Dispenza munkássága alapján készült képzés sorozatot ide kattintva éred el, a hozzá tartozó meditációkat, ide kattintva éred el.