A félelem mentes élet elérésének alapja a tudatosság, és a megtanult képesség, hogy megváltoztassuk a gondolatainkat és érzelmeinket. A következő lépések segíthetnek elérni egy félelem mentes életet:

1. Tanulmányozzuk a félelmeinket

Az első lépés az, hogy megértsük, milyen félelmek élnek bennünk, és mi okozza őket. Az, hogy mit gondolunk magunkról és a világról, hatással van az érzéseinkre és a viselkedésünkre. Ezek a gondolatok már kicsi gyerekkorunktól kezdve beépültek a tudatalatti elménkbe és jelenleg is hatással vannak ránk. Ha félelmet érzünk, figyeljük meg, hogy milyen félelmet keltő gondolatok vannak jelen az elménkben.

2. Fogadjuk el a jelenlétüket és engedjük el ezeket a gondolatokat

Amikor felismerjük ezeket a gondolatokat, ne hibáztassuk magunkat, vagy másokat miattuk, csak feszültségmentesen vegyük észre, hogy jelen vannak. A hibáztatás, neheztelés, önvád olyan alacsony érzelmek, amelyek hozzánk kötik ezeket a gondolatokat. Csak ismerjük fel őket és egyszerűen engedjük el őket, azáltal, hogy levesszük a figyelmünket róluk.

3. Változtassuk meg ezeket a gondolatokat

Mivel a félelem a gondolataink eredménye, így ha megváltoztatjuk a gondolatainkat, a félelmek is megváltoznak, megszűnnek. Amint felismertük a félelmet okozó gondolatokat, írjuk át őket olyanokká, amelyek pozitív érzéseket keltenek bennünk. Például a “Biztos nem tudom kifizetni a számláimat” gondolatot , írjuk át arra, hogy “mindig képes vagyok előteremteni a számláimra a megfelelő összeget.”

4. Az új gondolatokat ismétléssel erősítsük meg

Folyamatosan írjuk össze ezeket az új gondolatokat és megerősítésekként ismételjük újra és újra. Találjunk ki praktikákat erre. Például állítsunk be a mobilunkra időközönként figyelmeztetéseket az új gondolatokkal, vagy kössük össze ezeket a gondolatokat valamilyen sokszor ismétlődő tevékenységhez. Például kössünk egy új gondolatot az iváshoz, és mindig, amikor iszunk, megerősítjük ezt az új gondolatot.

5. Tanítsunk meg a testünknek magas érzelmeket

A félelmek alacsony frekvenciás rezgések, amelyek ennek megfelelő hormonokat állítanak elő a testünkben, amelyekhez hajlamosak vagyunk hozzászokni. Ha tudatosan hozzászoktatjuk a testünket a magas érzelmekhez, amelyek teljesen más hormonokat állítanak elő, a félelmeink eltűnnek. Ha ujra és újra felhangolódunk a magasabb érzelmekre, mint az öröm, szeretet, hála, béke, akkor a testünk hozzászokik ezekhez és a félelem megszűnik az életünkben. Ezt napi rendszeres meditációk gyakorlásával el tudjuk érni.

6. Gyakoroljuk a jelen pillanatban való jelenlétet

A félelem a múltban vagy a jövőben való fókusz miatt jelentkezik, így a jelen pillanatban való jelenlét segíthet felszabadulni a félelmektől. Bárhol is vagyunk, bármit is teszünk, helyezzük a figyelmünket folyamatosan a jelen pillanatra.

7. Csatlakozzunk pozitív, támogató közösséghez

Az ilyen közösség segíthet fenntartani a pozitív gondolatokat és érzelmeket, és motivál minket, hogy haladjunk ezen az úton.

Ha folyamatosan gyakoroljuk ezeket a lépéseket, akkor végül elérhetjük a félelem mentes életet. Legyünk türelmesek, kitartóak és akkor nem marad el az új emberré válás.